Exercícios Físicos

Não tem segredo... não existe fórmula milagrosa! Para emagrecer é necessário realizar uma reeducação alimentar com atividade física. Qual é a melhor atividade? É aquela que te dá mais prazer! Seja caminhada, corrida, natação, hidroginástica, pedal, bicicleta ergométrica... etc... É lógico que existem atividades que queimam mais calorias do que outras, porém, se você não gosta da atividade, irá desanimar logo. Procure algo que goste de fazer... experimente novas atividades.

No meu caso, gosto de variar a atividade física para que não caia na rotina. Um dia faço caminhada, outro pedalo... no dia que estou com preguiça fica em casa... e pedalo minha bike ergométrica. MAS EU NÃO TENHO TEMPO!!! Não é desculpa! Existe um treino de alta intensidade chamado HIIT... aonde, em poucos minutos, você acelera seu metabolismo, permitindo a queima de calorias que podem corresponder a uma hora (ou mais) de corrida.

NÃO FAÇA TREINO HIIT SEM SABER COMO ANDA SUA SAÚDE CARDÍACA, PELO AMOR DE DEUS!

Seu coração tem que estar 100% para você ousar praticar treinos de alta intensidade. Na dúvida... melhor fazer uma hora de caminhada. Nem preciso lembrar de atletas de alto nível que faleceram durante partida de futebol. Então, não venha me dizer que eu não avisei! kkkkkkk

Procure no Google sobre treino HIIT para iniciantes! E vá no seu tempo, no seu rítimo... VÁ COM CALMA! MUITA CALMA NESTA HORA!!!

Falta de tempo não é desculpa! Desligue este Whatsapp e começe agora um treino HIIT.